요통 원인 및 증상 궁금하셨죠?

맞아요, 저도 그랬어요.
어느 날 아침 일어났는데 허리가 욱신욱신...
"내가 어제 운동을 심하게 했나?", "자세가 안 좋았나?" 이런 생각이 들더라고요.

그런데 이게 하루 이틀도 아니고, 점점 심해져서 결국 병원까지 가게 됐어요😢

알고 보니 단순 근육통이 아니라 요통(허리 통증)이 반복되는 잘못된 습관과 구조적 문제 때문이었더라고요.

 

그래서 오늘은,

✅ 요통의 대표적인 원인
✅ 자주 나타나는 증상
✅ 언제 병원에 가야 할지

한눈에 알아보실 수 있게 쉽고 직관적으로 정리해드릴게요!

 

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✅ 요통이란?

‘요통’은 말 그대로 허리 부분에 발생하는 통증을 말해요.
흔히 요추(허리뼈) 주위에서 발생하며, 좌골 신경통이나 디스크 등과 관련될 수 있어요.

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🔍 요통의 주요 원인 5가지

1. 자세 불균형

• 오래 앉아서 일하는 직장인에게 흔한 문제!
• 거북목, 허리 구부정한 자세, 다리 꼬기 습관이 허리에 지속적인 압력을 줘요.

2. 근육 손상 및 염좌

• 무거운 물건 들다가 삐끗하거나, 갑작스런 운동 후 발생
• 허리 주변 근육이 찢어지거나 경직되며 통증 유발

3. 요추 디스크(추간판 탈출증)

• 척추 사이 디스크가 돌출되어 신경을 누르는 질환
• 다리 저림, 엉덩이 통증이 동반될 수 있어요
• 보통 30~50대에 많이 발생

4. 척추관 협착증

• 신경이 지나가는 척추관이 좁아지는 질환
• 특히 고령층에서 많이 나타나고, 걷다가 다리가 저려서 자주 쉬게 됨

5. 골반 불균형 및 척추측만증

• 선천적 혹은 후천적 척추 변형으로 인해
  몸 전체 중심이 틀어지며 허리 통증이 생기는 경우

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⚠️ 요통의 대표 증상

• 허리 한쪽 혹은 전체가 뻐근하거나 찌릿함
• 앉았다가 일어설 때, 허리를 펼 때 통증 발생
• 무릎이나 발끝까지 저림이 내려오는 방사통
• 장시간 서 있거나 걸으면 통증이 심해짐
• 아침에 일어나면 허리가 굳어 있고 뻣뻣함

💡 디스크일 경우엔 기침할 때도 허리 쪽이 아픈 경우가 많아요!
이런 경우엔 병원 진단 꼭 받아보셔야 해요.

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🧠 요통을 방치하면 생기는 문제

• 만성 통증으로 악화되어 일상생활에 큰 지장
• 신경 손상으로 하지 마비 위험까지 생길 수 있음
• 자세가 계속 틀어지면서 골반, 어깨, 목까지 통증 확산
• 통증으로 인해 수면 질 저하, 집중력 감소, 우울감까지 유발

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🏥 언제 병원에 가야 할까요?

일시적인 허리 뻐근함	1~2일 안에 사라지면 괜찮음
3일 이상 지속되는 통증	✔ 병원 검진 권장
엉덩이~다리 저림 동반	✔ 정형외과 진료 필수
걷기 어려울 정도의 통증	✔ 정밀검사 필요
소변·대변 조절 문제 동반	🚨 응급상황, 즉시 병원으로

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💡 요통 자가 관리 꿀팁

• ✔ 딱딱한 바닥보다는 지지력 있는 매트리스 사용
• ✔ 자세 교정 의자, 요추받침 활용
• ✔ 아침·저녁 가벼운 스트레칭으로 허리 근육 풀어주기
• ✔ 걷기 운동, 수영, 플랭크 등 코어 강화 운동
• ✔ 장시간 앉아있을 땐 1시간마다 5분씩 걷기

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📝 요통, 가볍게 넘기지 마세요!

허리 통증은 ‘그냥 쉬면 낫겠지~’ 하며 넘기기 쉬운데요,
그게 누적되면 디스크나 협착증처럼 고질병이 될 수 있어요.

 

✔ 증상이 자주 반복된다면 병원에서 정확한 진단을 받으시고,
✔ 일상 속 자세 관리와 스트레칭을 꾸준히 병행해보세요.

 

내 허리는 평생 써야 하는 ‘몸의 기둥’이에요.
오늘부터 허리 건강, 제대로 챙겨보자고요! 🙌